经典环勃朗峰逆时针11天路线——D7 La Fouly to Chamex-Lac

棉花糖 · 发表于昨天 21:02

从 La Fouly 到 Champex-Lac（香佩湖）是 TMB 全程中最为温和、充满田园诗意的一

段（第 7 段）。在经历了前几天的高海拔攀升后，这一天通常被徒步者当作“半休息日”。

1. 徒步数据概览 (2026年参考)

 距离：约 15 公里。

 用时：约 4.5 - 5.5 小时。

 海拔变化：累计爬升约 550 米，下降约 600 米。

 难度：简单/中等。这是全程坡度最平缓的一段，大部分路段在林间和谷底。

2. 风景与路径亮点

 瑞士田园牧场：离开 La Fouly 后，你会走在开阔的 Val Ferret 谷底。由于这一带

受保护，你会看到最正宗的瑞士高山牧场、成群的奶牛（带着巨大的牛铃）和色彩

斑斓的野花。

 古老村落 (Praz-de-Fort & Issert)：

o 你会经过这些像明信片一样精致的瑞士小村庄。

o 亮点：注意观察那些用木头搭建在石柱上的传统粮仓（Raccards），石柱

顶端有圆石盘，用来防止老鼠爬进粮仓。村里的房屋窗台上总是开满了红色

的天竺葵。

 木雕森林步道：在抵达 Champex 之前的最后一段爬升中，步道进入了茂密的森

林。林间散布着许多有趣的木雕作品（蘑菇、动物等），由当地艺术家直接在树桩

上雕刻而成，非常有童话感。

 香佩湖 (Champex-Lac)：目的地被誉为“小加拿大”。当你走出森林，一潭碧绿的

湖水倒映着远处的雪山，那种静谧的美感非常震撼。

3. 2026 年徒步建议

 体能调节：因为这一段比较轻松，建议在 La Fouly 睡个懒觉，吃个丰盛的早餐再

出发。下午到达 Champex 后，还有大把时间在湖边喝咖啡或划船。

 补水：沿途经过的小村庄（如 Issert）都有清澈的山泉水龙，水质甘甜，可以直

接饮用（除非标有 "Non-potable"）。

 最后的爬升：别被“简单”骗了。虽然全天平缓，但最后 1 小时进入 Champex 之前

有一段约 400 米的之字形上坡，在午后阳光下可能会比较热。

 湖边休闲： 2026 年夏季，香佩湖提供皮划艇和桨板租赁。如果天气好，脱掉登山

鞋在湖边泡泡脚，对缓解足底筋膜炎非常有帮助。

4. 补给与物流

 超市： Champex-Lac 有一家规模较大的 Edelweiss Market，货品比 La Fouly 更

全。建议在这里补充一些瑞士特产。

 支付： 2026 年瑞士境内的无感支付已非常成熟，信用卡和手机支付

（Apple/Google Pay）在镇上几乎通用。

关键决策：第二天从 Champex 出发去往瑞士境内的 Trient，你面临 TMB 全程最艰难的

选择：

1. 常规路线 (Bovine)：穿过牧场和森林，看马蒂尼平原美景，难度中等。

2. 变道路线 (Fenêtre d'Arpette)： TMB 最高点之一，乱石坡攀升，极其艰苦但风景

极度震撼。

你打算挑战惊险的阿佩特山口 (Arpette)，还是走相对稳妥的博维纳 (Bovine) 路线？瑞

士徒步官方指南提供该区域的详细路径状态。

你预订的 Gîte Bon Abri 是 TMB 瑞士段评价极高、非常有温馨感的一家山屋。它并不在

Champex-Lac 的湖边闹市区，而是在抵达湖区前约 20 分钟路程的一个叫 Champex-

d'en-Haut 的宁静小村落。

在 2026 年夏季入住这里，以下是这份“避世体验”的亮点：

1. 位置优势：宁静与先行

 避开人流：相比湖边酒店的嘈杂，Bon Abri 坐落在开阔的草甸和森林边。

 变道起点：如果你计划第二天挑战最难的阿佩特山口 (Fenêtre d'Arpette) 变道

，住在这里位置绝佳，因为它就在变道路线的入口附近，你可以比住在湖边的徒步

者早出发 30 分钟。

2. 住宿与氛围 (2026年参考)

 典型的瑞士木屋：这里保留了浓郁的阿尔卑斯农场风格。虽然提供通铺，但通常

以小隔间 (Box) 或小型宿舍为主，私密性比大型山屋好。

 热水与Wi-Fi： 2026 年这里的设施维护得非常好，通常提供充足的热水。Wi-Fi 在

公共休息区信号较强。

 户外露台：强烈建议傍晚在他们的木质露台上坐坐，视野正对着对面的山谷，晚

霞非常美。

3. “传说级”的餐饮 (半食宿 HP)

 晚餐： Bon Abri 以其丰盛且高品质的晚餐闻名。作为瑞士山屋，他们经常提供地

道的瑞士芝士火锅 (Fondue)、Raclette 或极具诚意的三道式晚餐。

 早餐：提供多种当地制作的果酱、手工面包和优质的瑞士黄油。

4. 2026 年入住贴士

 到达方式：离开 La Fouly 走到快进 Champex 镇之前，注意看指示牌往

Champex-d'en-Haut 方向，不要直接走到湖边。如果你不小心走到了湖边，需要

往回走约 1.5 公里。

 补给策略：既然不住在湖边，建议你在路过 Champex-Lac 镇上的 Edelweiss

Market 超市时买好第二天所需的补给品（零食、防晒霜等），因为 Bon Abri 周边

没有大超市。

 洗浴：建议一到达就先洗澡，虽然热水充足，但徒步高峰期（下午 4-6 点）可能

需要排队。

5. 路线决策点

明天一早从 Bon Abri 出发，你就在分叉口上：

 左转：走向 Fenêtre d'Arpette (变道)。这是一段海拔 2665 米的巨石阵爬升，风

极大，坡极陡，但能俯瞰 Trient 冰川。

 右转：走向 Bovine (常规路线)。穿过林间和牧场，可以在 Alpage de Bovine 喝

咖啡看马蒂尼平原全景，更适合保护膝盖。

		自动登录	找回密码
密码			注册