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太极拳练对了吗?(初学者篇)

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发表于 2008-2-23 19:53:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
太极拳的要领,可参照《王宗岳拳论》,以及《太极拳之十要》。这次,我要想谈的是太极拳中最最基本的东西-------放松,这是太极拳初学者最难逾越的一个坎。虽然这是个老话题,但却是我的学习体会,有错的地方,大家更正。

为何要放松?

太极拳源于道家,用于养生,太极拳的最终目的是“延年益寿不老春”。真正的放松能使血液被输送到平时很少很难到达的地方,带走那些”废物“,以至于病菌不能在那里滋长。没有了”病灶“,身体自然就好了,就长寿了。

太极拳有”智者之拳“和”拳中之王“之称,为什么?因为太极拳最讲究”放松“。大家都知道,技击实战中,谁快谁就占先机。要快就要肌肉放松,肌肉紧张僵硬,就像一个人穿了许多笨重厚实的衣服,束缚住全身,让你施展不开,当然就快不了啦。

如何做到放松?

很多初学者都知道要放松,但真正做到的很少。因为大部分初学者不知道”放松“的原理,以为站在那里软塔塔就是松,而且一动起来又全身紧张僵硬,尤其是下盘不稳,不停地颤抖。太极拳毕竟是拳,要能打的,试问如果自己都站得很吃力,还是拳吗?

要想做到真正放松,就要把你全身的体重放到骨架上,把肌肉解放出来,得到真正的休息!不论是静功(站桩)或是行功(套路),都是如此。行功时要尽量的少用肌肉,多用骨架,承受体重的分配,一般是三分靠肌肉,七分靠骨架,水平越高的人,用肌肉的程度就越低。

如何检验放松?

基本检验方式:不出大汗,腿不抖,移步轻灵。
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