雪山盛宴：尼泊尔珠峰大本营终极大环线及岛峰(2016-11)

山雨

冲破云端的珠峰和远处的村庄

山雨

美女和珠峰专辑

山雨

很快到达3880的酒店。虽然没吃倒生鱼片，但食物可口，价格合理，喝着奶茶，看着珠峰，又没高反，真是人生如书，出来旅行把它一页一页地翻开，这一页原来很美好。

laowei

10月26日 （徒步第3天）南池Namche Bazaar - Hotel Everest View - Khumjung - 南池Namche Bazaar

因为EBC路线的高海拔特性，出发前大家都很明确预防高反是第一要务，每个人都通过网络搜寻并学习到了很多有关高反预防的知识，有些人还专门去咨询了家庭医生、Travel Clinic，除了携带预防、治疗高反的药物外，还明确了2个行走原则，即：
（1）第一周慢慢爬升，这是预防高反最有效的方法，高反通常会迟后1、2天出症状，切忌头几天疯狂上升；
（2）海拔超过3000米以后，每天过夜地点的高差最好不要超过500米，白天可以到更高的海拔，但是下来睡觉，即走高睡低。

按照以上原则，出发前我们计划了2个海拔适应日，今天是第1个海拔适应日，采用走高睡低的Day Hiking方式，从海拔3440米的南池爬升到海拔3880米的Everest View酒店然后再回到南池过夜。为了少走重复路线，我们今天选择了一条环形路线，爬到Everest View酒店吃完午餐后没有原路返回，而是转到了另外一个小村落Khumjung，经Khumjung返回到南池。总用时7小时，其中午餐用了大约1小时40分钟，参观夏尔巴人博物馆大约40分钟。行走总距离9.6km，累计爬升、下降各620米，起点、终点、最低点海拔都是3438米，最高海拔3887米。轨迹下载：https://drive.google.com/open?id=0BzaDEZ5xvlsxcHRyQS1wY1VUVm8

海拔-距离示意图：



吃完早饭，8:20从客栈出发，大约20分钟先去参观了丹增-诺盖纪念雕像和一个小型的纪念馆，从这里可以看到珠峰、洛子峰、Ama Dablam峰。大约9点离开纪念馆，一路爬升直到Everest View酒店，这段路的景色是今天最美的，可以观赏山雨的大片。Everest View酒店海拔3880米，据称是世界海拔最高的酒店，到酒店的时间大约是10点40分，因为时间比较早，大家就在酒店的观景平台上远眺着珠峰，享受着阳光，喝茶、聊天，然后又点了午餐慢慢品尝，快到中午12:30才离开酒店去Khumjung村，走了不到30分钟就到了Khumjung村。这个小村落并不在EBC的主线路上，因而背包客很少，非常宁静的一个小村落，村里有一座350名学生的中学，接纳周边村落的孩子来上学，可惜的是我们去的时候正好是尼泊尔一个比较大的假期，没有看到有学生上学，路上碰到了1名教师聊了几句，虽然她不是英语老师，但是英语很不错。穿过Khumjung村后再次回到来时的路，然后一直下降，走了大约1小时30分钟，下午2点10分回到了南池，直接去了夏尔巴人的博物馆，很小型的一个博物馆，停留了大约40分钟。从博物馆到客栈用了15分钟，下午3:20回到客栈，完成了今天的行程。

向往着生鱼片的7人组


丹增-诺盖和珠峰


雄伟的珠峰（8848米）和洛子峰（8501米，世界第四）


珠峰


几十年前的冰爪


挺拔的阿玛达布拉姆峰（Ama Dablam ，6856米）


三峰前大鹏展翅



云雾缭绕的神山---贡比拉山（Khumbila）或称坤布尤拉（Khumbu Yül-Lha），其名之雪巴语意是“坤布之神God of Khumbu”，被视为坤布地区的神山，禁止攀登。



Everest View酒店观景平台看珠峰、洛子峰



Khumjung村


下午1点左右，从Khumjung村望去，除了阿玛达布拉姆峰，其他山峰包括珠峰都已被云雾遮挡



Khumjung村的白塔和经轮


位于Khumjung村的Hillary School


以参观夏尔巴人纪念馆（门票Rs300/人）结束了今天的行程

麦芒

山雨

这张照片的背景是当地的神山 - Khumbi Yul-Iha (5761m)，不高但不能攀登，所谓“山不在高，有仙则名”，估计是神灵居住的地方。

写游记比爬山辛苦多了，多谢山雨和Laowei同学的坚持不懈。 :gd:

目前为止每个人都神采奕奕的，从照片可以看出个个活蹦乱跳，在没过第一个垭口前，特别是前2天，大家甚至觉得EBC太容易了，导游安排一切，大包还有人背，简直就是腐败游，一定是长肉之旅。以至于“向导”从此被我们改称呼为“导游”。殊不知苦日子就在不远处等着我们。

温城很早就跟我们提过前几天一定要慢行，高反是滞后的，前2天不会有很大的症状，我之所以全程高反不明显应该是得益于刚开始的慢行，不仅是爬坡慢，平地和下坡也慢，一直保持在队列的倒数第一或第二位。

山雨

兴奋的我们不断地拍照

山雨

经过多天的旅行和在村落间的徒步，高山的俊美终于一点一点地在我们面前展开。

山雨

一进后面的展览室就看到很醒目的一张图：Heaven on Earth – 翻译成中文就是“人间天堂” 吧  。 这两个“twin green village”比南池还高，不是徒步必经路线，典型的世外桃源，还很清楚地介绍着“ED HILLARY” 创建的学校。当时觉得小遗憾：没机会去了。可没想到在今天下来的路上却歪打正着地走入了右边的村庄。

山雨

地球最低点以色列死海的两块石头，和地球最高点的珠峰在这里遥相呼应。这张照片是Millie在回程路上拍的，当时大家竟然都没注意。

去最高点估计此生没戏，但去最低点还是可以期待地。

山雨

10月26，徒步第三天，高反适应日，我们要去3880米的“Hotel Everest View”。这是世界最高的Hotel, 据某人说是日本人开的，每天直升飞机空运食物来，我们准备在这吃午饭和适应高反。连续几天吃腻了尼泊尔食物的我们想着珠峰脚下的新鲜生鱼片开始了新的一天。

先去参观Tenzing Norgay, 第一个登上珠峰的人。在当年下里巴人只能做向导和挑夫的岁月，他就被接受成为探险队的一员，最后和他的partner, Ed Hillary 一起成了第一个登顶的人，是下里巴人的骄傲也是人类的骄傲。

laowei

10月25日 （徒步第2天）帕克丁Phakding – 南池Namche Bazaar

今天是徒步的第二天，早晨7:35从帕克丁Phakding出发，到南池Namche Bazaar为下午2:10，总用时6小时35分钟，其中午餐用了大约1小时。行走总距离12.3km，累计爬升1084米，累计下降308米，起点海拔2645米，终点海拔3422米，最低海拔2618米，最高海拔3422米。轨迹下载：https://drive.google.com/open?id=0BzaDEZ5xvlsxbHgweDlSZzBoeTQ

海拔-距离示意图：



虽然木板屋不隔音，但是昨天休息的还不错，也没有觉得有高山反应。早晨在客栈吃完早饭，7点半出发前往南池。大约1小时后在路边休息时，双手指尖突然感觉到有些麻木，同伴们都说这应该是高反药的副作用，下午到了南池后反倒没有什么异样的感觉了，手指也不麻了。

上午大约10点到了位于Monjo村的Sagarmatha国家公园正式入口（GPS坐标27.77352，86.72253），这里距离帕克丁大约6公里，在这里需要买门票，出入公园都需要登记，这些事情都由向导代劳，我们则趁机休息了大约15分钟。10:40到了Jorsalle村，这是到南池前的最后一个村落，距离南池大约5公里，需要从海拔2800米爬升大约600米到海拔3400米，这将是我们首次上到3000米海拔，应该还是比较辛苦的，于是我们决定在这里吃午餐。

跟之前的客栈类似，这家叫River View的餐馆也供奉着达赖的照片。不紧不慢的订餐聊天，一顿午餐用了差不多1小时。水足饭饱之后继续前进，很快就到标志性的双层吊桥。下面的吊桥因为安全原因废弃了，所以在它上面又新修了一座，形成了独特的双层吊桥。从帕克丁到南池一直沿着峡谷逆流而上，反反复复跨越Dudh Koshi河，一共要经过5、6座吊桥。跨过双层吊桥后大约15分钟，海拔就上升到了3000米，又经过大约20分钟有一个休息点（GPS坐标27.79351，86.71588），在这个休息点第一次看到了珠峰，这应该是我人生中第一次亲眼看到珠峰，虽然很远，但是也非常兴奋，后面的10多天则一直有珠峰陪伴。

在进入南池之前还有一个检查站（GPS坐标27.79977，86.71066），回程时可以在这里办理Certificate of Achievement证书，证书上印有公园内9个可以徒步到达的地标，自己可以记录一下都走过哪个。下午2点终于到了南池，这里是EBC徒步中最大的村落，也是昆布地区的贸易中心，售卖的物品非常多，尤其是徒步所需要的设备。我们每人在这里买了1大罐气（16oz），每罐售价Rs1700左右，后面10多天烧水全靠它了。

南池住的客栈条件还不错，比帕克丁的客栈要好，价格还便宜，普通双人房只要Rs200/间，带卫生间可以洗澡的房间是Rs1000/间，客栈内有公共的小浴室可以洗澡，洗澡一次收费Rs400。南池是最后可以洗澡的地方，再往上，随着海拔上升越来越冷，住宿条件也越来越差，所以洗澡的机会很少。我们来回都是在南池洗的澡，中间的2周一直没有机会再洗澡，但是由于空气非常干燥，走路几乎也不出汗，虽然没洗澡但是也没有想象的那么难受。


公园门口的标识牌


公园门口的检查亭


前往南池途中的吊桥


路边餐厅内供奉的达赖喇嘛画像


进入南池前的双层吊桥


双层吊桥近景


上层吊桥


3000米海拔纪念


人生第一次亲眼看到珠峰


Certificate of Achievement证书


昆布地区的贸易中心南池


南池街头


南池住宿客栈的菜单


从客栈房间内看南池

温城

每个人的高反反应都不同。在高海拔我反而睡觉比平时好，奇怪了，头也不痛，就是心跳比平时快，然后高反严重时，头晕，走路像喝酒了，东倒西歪的。 :D

从照片上看不出你们在高海拔有没有不同。我在高海拔照相时，发觉脸比平时肿很多，感觉脸像气球要爆开了。很像带上山的密封食物袋，一戳就炸。哈哈。

用眼睛和你们一路同行。各位继续。

山雨

无数的经轮和祝福






南池-三面环山的一个池，我们会在这里住两个晚上，适应高海拔。

山雨

三千米留念



珠峰第一眼，遥远神秘。在未来的10几天离将从个个角度高度欣赏她。

山雨

来到双吊桥地标，再向上就进入3000米海拔，南池快到了。

山雨

一路上过桥无数，导游嘱咐不要和牛抢路。有人总忍不住冒着牛撞的危险也要和牛合影。  :D

山雨

10月24日，大家向海拔3400米的南池进发，今天将开始进入高反区。

laowei

关于高反药再啰嗦几句。
走之前先去看的家庭医生，结果家庭医生说没有开过类似药，建议找travel clinic咨询。回家后，在网上预约了London Drugs的travel clinic，接待我的药剂师事先准备了很多资料，并且把各种疫苗的中文名称也打印出来了，赞一个。对照看了一遍疫苗单子，除了伤寒疫苗，其他都已打过或者这次都不用，也不想再挨一针，因此就选择了口服的伤寒疫苗。同时travel clinic建议爬升前按照预防方式（早晚各半片）服用高反药，一直服用到到达最高海拔后24~48小时。如果服用过程中还是有高反症状，则可以加大药量至早晚各1片，如果高反症状依然不能减缓，则必须下撤或者停留在此高度适应。另外，还建议预备抗生素Azithromycin阿奇霉素，防止严重腹泻。这个travel clinic的药剂师没有开处方药的权力，我又拿着建议书找到家庭医生，家庭医生没有给其他建议，按照建议书直接开出了药方。

走之前大家也在群里讨论过是否服用高反药，每个人的意见各不一样。到了卢克拉后不到1小时，我就感觉有轻微的头疼（也可能是心理作用），再加上自己以前在3500米有高反的经历，所以我就决定开始服用高反药，然后一直按照预防方式服用到爬岛峰结束，对于我来说主要的副作用就是第1天尿频，后面几天偶尔有手指尖发麻和脸部轻微发麻的现象，同时高反的症状一直很轻微，主要是偶尔轻微头疼，就我个人的经历，我建议服用高反药。

另外还带了其他的常用药，走之前怕到时高反头脑混乱，出发前写了张单子，正好可以一起跟大家分享下，点这里下载：https://drive.google.com/open?id=0BzaDEZ5xvlsxb2oyeE1pOFJuMFk

laowei

10月24日 （徒步第1天）卢克拉Lukla – 帕克丁Phakding
今天是徒步的第一天，从卢克拉Lukla到帕克丁Phakding，行走总距离8.7km，累计爬升225米，累计下降450米，用时4小时15分钟，其中午餐用了大约50分钟，起点海拔2858米，终点海拔2632米，最低海拔2539米，最高海拔2863米。轨迹下载：https://drive.google.com/open?id=0BzaDEZ5xvlsxVVdTRDhDY3lUa1U
海拔-距离示意图：



加德满都机场的混乱立刻就看到了影响，下飞机后发现我们有人丢失了行李，不只我们，还有其他同飞机的人也丢失了行李，在我们等待行李的几个小时中飞来了数架飞机，依然有人丢失行李，看来不仅是GOMA公司，在卢克拉丢行李看来应该是常见现象。幸运的是我们丢失的行李由后面的航班送过来了。

本来协议签的是1名向导4名背夫，在卢克拉见到向导后，他建议我们在聘请1名助理向导，因为我们走的3垭口路线距离比较长、难度比较大，万一遇到问题只有1名向导不好处理，我们也觉得有道理，就由他推荐1名助理向导（US$15/天）。

等到全部行李到齐后，我们大约11点20正式出发，2小时后在路边的Tea House吃午餐，午餐后又用了1个小时左右就到了今天的终点帕克丁。总的来说路线比较简单，难度很小，不到3000米的海拔，对身体的影响也比较小，说说笑笑就到了。路上看到了很多背着超大行李的背夫，非常吃惊和感慨。

整个徒步过程住的客栈都很类似，最主要和最大的都是餐厅，餐厅是客人聚集的主要地方，吃饭喝茶聊天晒太阳，下午5点左右会生火，因此晚上餐厅内比较暖和。住的房间都很单薄，通常就是1层木板，因此晚上会比较冷，也没有任何供暖设施，因此回到房间通常就直接躺下睡觉了。6点吃晚饭，晚饭后在餐厅稍微休息下，点好明天的早餐，然后回房间睡觉，全部17天的徒步基本都是这样的节奏。

今天的客栈是Kalapathar Lodge，有水有电，有带水冲马桶的公用厕所，有带自来水管的公用洗脸池，房间不大，单层木板，完全不隔音，里面布置的像新房:sl: 。

出发前在卢克拉的合影


卢克拉的检查站（应该是检查TIMS卡，向导办理的具体手续）


背夫的超大行李，向导说可能有100kg


路边Tea House午餐


孩子们的乐园


艰辛的背夫


我和Sonny的新房:sl:


客栈菜单


丰盛的菜品


生火的小妹和秘密武器

millie

gentle
从飞机到昆明的那一天起，我就开始头疼，不知是不是开始高反。加德满都住宿的两个晚上很吵，也没能睡好，一直到Namche，连着两个晚上都不能入眠。同伴说这一定是高反。请小猫微信问温城，请教如何对待这种情况。米粒还处主意，说晚上睡不着觉的时候做深呼吸，按摩脚心。结果还是没用，没办法，从那一天起开始吃高反药。不知是吃高反药起了作用，还是连续几天没睡好觉搞得我太疲劳了，从那以后，终于安稳睡下了。
终于成了第二位吃高反药的队员了。

一定是高反药起作用了。  从你可以安稳睡下开始，我就睡不好了。  我每天1-2Am才开始入睡，睡1-2个小时又醒了。   后来琢磨出来是晚上不够暖和鼻子有点塞住了，进一步影响本来就管不过来的呼吸。  于是加衣服睡觉。 后来一路我都是穿厚薄两件羽绒衣睡觉的。 和起床穿的一样多。    鼻塞改善，后两晚可以多睡约1-2个小时。   但后来随着高度的提高，氧气的稀薄。 我又明晚只能睡1-2个小时了。  偶尔憋气厉害的时候半夜里我还得坐起来做鼻子吸气嘴巴吐气的深呼吸动作以改善全身的供氧。   有三次头痛，一次发生在白天，两次发生在晚上我也都是用做这深呼吸供氧加局部头皮按摩来迅速帮助缓解的。  效果很好。  平时我从来没有头痛的。    我是决定把高反药当最后一招杀手锏来使用的。