培養正確的滑雪觀，being free on the mountain！

追云逐雪

以下是自己的滑雪經驗的總結，如何提高滑雪水平的感想，還有匯集了一些有用的資料。我不是專業人士，滑雪是純粹就是業餘愛好，大家參考就好，如果有不對的也請指正。

相信大家都同意滑雪是一項容易讓人著迷的運動，滑雪的人稱之為白色鴉片，也有人說Skiing is reliving your childhood in the best way。對於我來說，滑雪的最終目標是Free on the mountain。理想是豐滿的，可是現實又是骨感的。在雪道上我們看到的更多的人是東倒西歪，或者像魚雷一樣衝下雪道。如何達成我們的目標提高我們的滑雪水平呢？
最近通過了CSIA的滑雪教練認證，經過正規的培訓，對滑雪的理論以及如何提高滑雪的水平有了深入的理解。個人感覺要提高自己的滑雪水平，最重要的是要培養一個正確的滑雪觀，當你對滑雪有了自己的看法，對自己對滑行有了self awareness之後，滑雪就進入了另外一個層級。就好像人要成才需要有正確的三觀，知道分辨對錯、真善美；滑雪只有自己有了滑雪觀之後才能知道自己最終想滑成什麼樣子，目前欠缺的是什麼，需要如何鍛鍊去達到自己的目標。這個過程中首先需要了解一些滑雪的理論知識；然後用這些理論對自己的能力去做正確的評估，包含自己的身體能力和滑雪技能的評估。

CSIA有一套完整的滑雪理論，通過下面這個Skills Framework Triangle融會貫通在一起。

Skills framework

具體的力學知識（Physics of Skiing）以及我們需要掌握的技能框架（Skills framework）可以在下面的連結下載。其中的skills framework強烈建議有所追求的滑雪的人仔細看幾遍，這些理論是建立滑行觀的基礎，也可以用來詮釋我們的滑行體驗。

學習了滑雪的理論知識不等於就能夠提高自己的滑雪水平，還需要正確地把理論知識應用到自己身上。只有正確認識自己的滑雪能力，才能夠知道自己的短板，從而能夠有針對性地來練習從而提高自己的skills。滑行時候有時候一個彎滑的很舒服，有時候又很彆扭；然後問自己為什麼會這樣，找出問題，再依據之前學習的理論看如何解決。

做人需要修身、齐家、治国、而平天下，滑雪同樣“修身”才能夠提高。強健的身體是滑雪的基礎，而且不單止要強健，還需要靈活、協調。其中腳踝、膝、跨三個關節的靈活度尤其重要。其中腳踝是大部分人最薄弱的環節，因為這個關節平常鍛鍊的機會少，而腳踝是距離雪板最近的關節，腳踝對滑雪的影響也是三個關節中最大的。Skills Framework裡專門有一個小節來解釋腳踝的重要性。

最後，要提高，雪時是必不可少的。讓身體去體驗不同的地形、雪況、雪板的滑行的感受，getting confortable being unconfortable。自己的skills才能夠不斷提高，實現真正的free on the mountains。

跑步只要掌握了正確的跑姿，普通人堅持鍛鍊也能夠BQ；相信滑雪也一樣，只要懂得了理論，掌握了方法，雪時到了普通人也可以和三級、四級大神一樣優美地滑行。希望我們在享受滑雪的同時，自己的滑雪水平也不斷提高，being free on the mountains！


滑了10多年雪，開始的目標很簡單，就是不要摔；然後就是能上黑道。2012年看了All.I.CAN這部滑雪電影，其中JP下面這個視頻對我的影響很大，那無拘無束、行雲流水的滑雪從此就是我為之神往的目標。


現在通過了CSIA的一級教練的考試，希望未來可以通過二級、三級甚至四級的考試。這些目標現在看起來似乎遙不可及，可是我相信只要有了目標，持之以恆，總會有所成的！就像當年開始跑步的時候BQ，UTMB這些目標不也是遙不可及嗎。

CSIA滑雪理論文檔
Skills Framework Triangle
https://csia.snowpro.com/Service ... workinAction_EN.pdf

Physics of Skiing:
https://csia.snowpro.com/Service ... icsofSkiing2021.pdf
https://vimeo.com/643751583/385f10d625

Skills framework:
https://csia.snowpro.com/Service ... lsFramework2021.pdf
https://vimeo.com/640160030/43941641bc

Performance model:
https://csia.snowpro.com/Service ... rformance_Model.pdf


Otto详解CSIA四大神功

Otto详解CSIA四大神功第一部分 - 强平衡/动态平衡 / Otto on guilding principle of CSIA1/4: Strong (Dynamic) Balance


Otto详解CSIA四大神功第二部分 - 下身领转 / Otto on guilding principle of CSIA 2/4: Turning with lower body


Otto详解CSIA四大神功第三部分 - 驱转vs走刃 / Guilding principle of CSIA3/4: Steering vs Edging, Steering to Edging


Otto详解CSIA四大神功第四部分 - 协调 / Otto on CSIA Tech reference 4/4: release for a smooth crossover

化石

追总你这文不对题啊，你这是“走向大神的正确道路”，哪里有一丁点滑雪观啊。

追云逐雪

化石 发表于 2023-1-29 09:40
追总你这文不对题啊，你这是“走向大神的正确道路”，哪里有一丁点滑雪观啊。 ...

我還沒有寫完，手一抖就發了

Yolanda

好不容易可以看到了， 一直被那个90分数拒之门外