初学划龙舟的一些问题

闪亮的日子

9.4. 2019
有几个问题我提一下。: 1.有队员空船训练时没有穿救生衣。 即便不出海，只要在船上，都需要救生衣。否则我们队会被记录strikes。
2. 我们的Paddle 是Club 提供，供队员们水上划水使用。在上下船时务必小心，不要随意丢掷，不要把它作为Hiking Poles 支撑，平时陆地练习，把桨支撑在鞋面上以防刮损。 3. 天黑得早了，安全问题要注意。 请大家有头灯的带上头灯。 置于外侧手臂上，便于晚间识别。 4. 在船上，划船间隙休息时，大家可以小声交谈说笑. 练习时，请不要说话。如果有问题，可以直接问教练。时刻保持往前面看，注意教练的指示。

练习方面，warm up 时，如果膝盖等有旧伤，有些动作做不到位， 不要勉强。腰部有旧伤的，可以带上护腰划船。以后腰部肌肉强健了就好了。跑步不能跑的可以快走。。.

如果腰部没有伤，就不需要用护腰，因为这样会限制你们的活动，阻碍血液循环。

9.10. 2019.
Sunset 7:36 pm. 请大家务必带上头灯。。
头灯的位置－绑在外侧手臂上。带在头上会直射教练，不方便教练观察各位的动作。