高山滑雪基础技术口诀之转弯篇

木棉

犁式转弯


一、八字转弯（也称犁式转弯）。
在滑行中保持雪板的八字型，依靠身体重心向一侧板移动或加大一侧雪板的蹬雪力量来改变方向）
八字直线滑降时， 重心速向一腿移。
内刃承重侧下压， 加力蹬伸下压体。
身体姿势不能变， 浮腿保持八字型。
两（内）刃轮流压重心， 滑行路线“S”型。

二、半八字转弯（一板是八字滑降板型，另一板是直滑降板型）

一板八字一板直， 八字板上承重心。
立刃、加压、加蹬伸， 浮板收近保平行。

三、半八字连续转弯
（在进行左右各一次的半八字转弯过程中间，加上一个双板平行滑行的过渡滑行阶段）

左右半八转弯间， 加进双板平行滑。
按照压雪板不同， 转弯方式分两种。
两种方法交替练， 先慢后快变节奏：

1．山上侧板连续转弯（由转弯的外侧板蹬出）
保持半八转弯势， 山上（左）侧板向外蹬。

边蹬边成半八字， 转膝压体内刃立。
蹬完升体体放松， 重心边蹬边回移。
双板平行斜滑行， 滑入垂直“滚落线”。
外（右）板内刃接体重， 左腿收回板平行。

2．山下侧板连续转弯（由转弯的内侧板蹬出）　
上一转弯结束后， 体重大部在左（山下）板。
左板内刃刻雪面， 半八向下侧蹬出。
蹬后借力向右（板）并， 提板收回变外刃。
右板平放向前滑， 左板收时接体重；
承重同时立内刃， 调节转弯作辅助。
转弯双膝前屈顶， 身体重心稍降低。
转后向左斜滑降（双板平行）， 右（山下）板大部承体重。
半八连续作转弯， 常见错误有六种：
蹬出脱滑咬不住； 髋肩上体不朝（山）下；
雪杖距离身体远； 上体过度向外压；
移体蹬板不协调； 转弯上体起伏大。

西行客

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