North Face Wisconsin 50 miles 10小时35分

wang3yi

这是我第二次跑50miles, 目的主要是凑utmb的两分。今年utmb重新修改了资格赛的规
则，很多加拿大的比赛都不能qualify了，所以不得不去跑到wisconsin 来比赛。

比赛没什么特别的，就是记得开车了，先从chalk rive 开5个小时到多伦多，然后再开
10几个小时到wisconsin. 跑完步第二天再原路开回去。

这个比赛组织还行，但是风景很差，基本上是在树林子跟农田里跑，我带了canon的
s100, 但都懒得掏出来照相。比赛还路过好几个shooting range, 枪声此起彼伏感觉跟
中东一样，估计没人敢走short cut。 赛前组织者三令五申不要乱扔垃圾，但是沿路还
有很多gel, bar的包装纸，这个比赛应该是我参加的trail 比赛中，看到沿路垃圾最多
的一个比赛，不知道是不是地区的问题？

我训练比较差，虽然号称训练了不到12周，但是都非常短。

Week1 30km, June 24 10km (I), June 25 10km(I), June 26 10km(I)
Week2 20km July 2 10km (I) July 3 10km(I)
Week 3 28km July 8 10km(I) July 9 10km (I) July 10 8km(O)
Week4 38km July15 4km(O) July 16 17km(O) July 17 17(O)
Week5 20km July 23 10km(I), July 24 10km (I)
Week 6 33km July 28 6km (O), July 29 17km (O), July 31 10km(I)
Week 7 58km Aug5 8km(O), Aug7 16km (O) Aug8 16km(O) Aug 10(18km)
Week8 0 km
Week9 34km Aug 17 17km(O), Aug18 17km (O)
Week 10 68km Aug 25 34km (O), Aug28 34km(O)
Week 11 25km Sep3 17km Sep4 8km
Week 12 97km Sept 9 17km Sept 13 80km （比赛）

加上这次长途开车，比较疲惫，目的也主要是Utmb达标， 所以就是抱着完成的目标来
的。比赛前一天下雨，我们直接在车上听着雨声睡觉。

早晨3点多起床，迷迷糊糊的取了号码，5点开跑。天还没有亮，大家开着头灯慢慢悠悠
的跑。虽然没有大山，这个trail rolling hill还是有一些的，累计爬升有2000米左右
， 总体是偏容易的。

aid station, 还是根据我的经验吃正常的食物，如bagel, 面包，香蕉，土豆，汽水，
鸡汤，方便面，chips,啤酒等，不吃processed 的能量胶，能量bar, 电解质药片等。
路上边跑边想的是下一个aid station需要吃些什么。

前半程因为怕muddy,用trail的shoes， 后来膝盖开始有点不舒服，后半程换成hoka
oneone, 顿时好很多。前半程是4个半小时左右，因为吃得太多，正好又是公园里高大
上的厕所，所以就去方便了一下，结果半昏半睡的呆了20分钟。后半程太阳出来了，不
过不是太热。全程10小时35分钟。

跑完以后应该是比跑前更重了。趾甲基本正常，有一个小水疱。膝盖肌肉还是很酸疼的
，没有吃止疼片，第一天晚上camping睡得很难受。 不过第二天膝盖大部缓解，第四天
肌肉基本不酸疼了。跟100 miles比50 miles 还是容易很多。

现在凑够了utmb的8分，就等抽签的了。

顺便说一下，我也报名了 12月6日的 north face san francisco的 50miles, 现在看
来应该不会去了，如果有人想去的话, 可以去顶我的名字参加。要求是能完成就好，不
要太快。

http://www.thenorthface.com/en_US/endurance-challenge/san-franc

mindbodyheart09

非常详细，学习了，赞一个。