花终成泥，无非苦雨

Eric

                        花终成泥，无非苦雨

   我完成了百公里越野马拉松。
   DIEZ VISTA百公里越野，在buntzen lake 和 sasamat lake地区举行，是离大温地区最近的UTMB百公里资格赛。
   赛事口号是：一些石头，一些树根，一些泥巴和一些平坦小路。这口号听着也比较亲民，没有其他越野赛的口号生猛吓人，对一个初级越野跑者是个很好的开始。至今已举办22届，百公里累计拔高超过12000英尺（4000米），相比其他的百公里赛事拔高也比较亲民，没有动则5000米拔高。唯一比较紧张的是关门时间比其他百公里比赛短很多，也能理解，没那么难啊。所以建议大温地区想跑越野的初学者可以尝试这个比赛。

   完成了跑步生涯的第一个100公里越野跑，过程中心情随着山路的起伏也是跌宕不平。

   早上接追云后3：45准时到达起点和艾克会和，照相后很平静的等着出发。

   前20公里都是波澜不惊的跑，随着大部队，不前不后，偶尔聊聊天。天慢慢的由黑到亮，逐渐能不用头灯就看清周边的风景。比赛前一天下大雨，路上有些地方水流成溪，越野跑不可能总是挑路走，直接就踩到水里跑了。

   过20公里后身体会有一些反应，一会这里疼，跑跑就不疼了。一会那里疼，跑跑又没有了。
   天气凉爽，大约十公里就有一个补给站，所以一直不缺水。我出发时背了三小瓶的蜂蜜水，直到跑完还剩一瓶半的蜂蜜水。中间就用一个小瓶加水和可乐，完全够用。补给站提供香蕉，薯片，可乐，水，饼干和煮小土豆，有的站有能量胶，加上自己带的能量胶，比赛补给不是问题。更不用说后期追云太太提供的韭菜盒子酱牛肉等私补了。

   80公里第9个补给站，在buntzen lake 的 野餐亭子里，是计划中的大补给站。画哥拿出保温桶，里面是热热的皮蛋瘦肉粥，还有切好的水果。追云太太更是酱牛肉，煎韭菜盒子，海米豆腐热酱汤，满满的摆了一大桌。相比旁边老外的一小盒切水果，我们的私补真是太丰盛了。我们三个边吃边喝边聊天，我心里甚至有比赛快结束的感觉，我们喝汤举杯照相，气氛与其他人格格不入，估计旁边老外在想这三个傻子干什么来了。后来画哥提醒比我们后到的选手都早走了，我们才意兴阑珊的准备出发。看参赛名册好像只有我们三个中国人，如果我们三个被关门外，路边小报的标题一定是:经历80K的艰辛磨难，仨中国人因美食未能完赛。绝对坐实了中国人爱吃的谣言。

   状况往往出现在人最放松的时候，我从长凳上一站起来就感觉腿提不起来，整个右胯关节是锁住的，脚一着地右胯就剧痛。不巧的是刚好出去就是一个小上坡，只好原地站住按摩腹股沟外侧，接着边按边挪动脚步，大约俩百米才勉强迈开步子，期间艾克和追云在前边慢慢等我。现在回想起来那感觉就像长距离爬山回来坐几个小时汽车，坐车上腿没有不适，下车时腿会僵直无力。

   我从50K过后右胯就有隐隐约约的不舒服，70K过后痛感就很明显了，近80K见到画哥的时候两腿落地时间已经不一样，右腿拖沓着跑。到第9补给站是82公里，我到站的时间大约是下午4：35，还剩20公里，按当时的配速每小时6-7公里，看时间预估可以大约晚8点完赛，关门时间是晚10点。想想只剩20公里一方面心里过于乐观，一方面也想歇歇腿等等追云和艾克。我是50多公里后逐渐跑出节奏慢慢和他俩拉开距离的，过58，64，74公里的补给站时没怎么停留，所以在第9站82公里时就想坐凳子上休息一下踏实的等。这次真是踏实的休息了，等我们三个大吃大喝完从补给站出来的时候已经是下午5：30了。等我拉伸完慢慢磨蹭的时候，我们忽然发觉照这个速度有可能超过第10补给站的cut off 时间，（其实那时我们还没想过有可能会被终点cut off，依然认为提前完赛是没问题的）果断发足狂奔一段，我的胯骨虽然还疼，但还在可忍受范围内。赶到第10补给站91公里时比cut off时间提前半小时，小舒了一口气，岂不知真正的苦难行军才刚刚开始。

   最后的10公里是这个百公里路线的第二次陡坡拔高和下降，拔高是后半程最高的近600米，根据路线设计，其实就是同一座山，20公里的时候从samamat lake翻山到buntzen lake，90公里的时候反向从buntzen lake翻山到samamat lake。由于我的胯骨问题，步速不得不慢下来，艾克的脚也起了水泡，我们俩落后了追云大约几十米的样子，追云总是等我们一段再走一段。随着天渐渐黑下来，雨也一丝丝的下起来，我们三个汇到一起走。等我拿出头灯的时候才要命的发现只有弱红灯没有白灯，我前晚准备装备的时候检查了是灯是亮的，但头灯电池是以前用过一段时间的，以为晚上不会用到太长时间头灯就完赛了，手头也没有合适的新电池，存侥幸心理希望头灯没问题。腿疼，下雨，陡坡，树根，黑夜再加个没头灯，事情没有比这更糟糕的了，气氛慢慢的紧张起来，艾克不断的提醒小心树根碎石，千万不要崴脚受伤；追云的头灯特亮，不时的给我照路；我腿疼难耐，想快快不起来，看着爬不完的坡，看看手表的公里数，心里算还有多少时间能完赛，很是焦急和自责。如果不是我的失误，他俩有可能早点完赛。当时想着越野大神Gary比关门时间多6秒完赛的故事，真心不希望这么悲催的事情发生在我身上。
   
   追云确实是一个有经验的越野跑者，他非常熟悉这条路线，一直告诉我们前面多远应该是viewpoint,过了viewpoint就是下坡了。想想早上我们跑到那个viewpoint时还是挺意气风发甚至气定神闲的，那时估计一直在50多名的位置。现在下雨黑天还腿疼，那个该死的viewpoint大石头却总也不出现，只有无尽的上坡树根碎石。慢慢的后边的人就超过我们了。追云一直给我们鼓劲，我和艾克就默默的跟着，那10公里山路真是折磨人。偶尔想起在82公里补给站时跟画哥吹的牛，真是啪啪的打脸，实在无奈。古人有云：骄兵必败。诚不欺我。

   天最黑暗的时候，黎明也就不远了。当我不再看手表公里数，大雨中脚下是溪水和碎石，浑身湿透，只是踉踉跄跄的跟着追云跑，艾克在后边压阵的时候，忽然听到熟悉的欢快的声音，爱丽丝和画哥来接我们了。没时间拥抱，只是觉得见到他们就有盼头了。先想到的是拿过画哥的手电，这样追云就不用给我照路耽误时间，大家整体会快一些。画哥是用手机给自己和爱丽丝断续照路的。继续深一脚浅一脚的在碎石路上跑，但因为有画家和爱丽丝在一起，知道离终点不远了，心里也就踏实了。腿还是疼，跑着跑着忽然就到公园的入口了，当志愿者告诉我们还有十三分钟的时候，心里迅速算了一下，还有不到两公里，能关门前完赛就是幸运。追云边跑边报时，还有5分钟，还有3分钟，下台阶上台阶踩水汤还有一小段沙滩，拼了命的往前跑，关门前1分钟我们三个一起跑过终点线。

   冲线后和爱丽丝拥抱的时候真有喜极而泣的感觉，这一路的跌宕起伏，辛苦受虐终于没有白费，总算是在关门前完赛了。UTMB 4分，来之不易。

   比赛没有完赛奖牌，所有跟比赛有关的东西就是参赛包里的一个印有diez vista 字母的马克杯和一个魔术头巾，还有一个参赛号牌。关于比赛的记忆跟参赛者的脑容量有关，不关参赛包的大小。比赛成绩由网站查询。


    第一次完赛百公里越野跑，算我跑步生涯的一朵小红花。然而花终成泥，无非苦雨。情绪上从最开始完赛的兴奋激动，到几天后的平淡回忆。如同前几天肌肉从酸痛到正常。远远的望去还有许多路要跑，或辛苦或愉悦，都是自己的经历。

Eric

经验教训

经验一：和靠谱的小伙伴尽量多熟悉比赛线路。这次比赛在buntzen lake 区域，我和追云，艾克事先沿比赛路线跑过一次50公里，由于这次路线有很多是重复路线，所以我们跑的50公里基本覆盖了比赛的路线。尤其追云多次研究地图，对比赛路线烂熟于心。熟悉路线的好处是遇到情况能大致判断位置距离，心不慌。

经验二：百公里或以上长距离一定会涉及到夜跑。比赛前要训练夜跑适应力。夜跑不是要训练跑快，训练的是黑暗条件下的辨路，脚步在黑暗条件下的虚实落地，确保不受伤。我们三个也曾特意三月份晚十点到早六点夜跑BCMC。这次比赛在大雨黑夜碎石树根居多的山里，头灯不全的情况下我们三个能不受伤的安全下山，也有一份夜跑训练的功劳。


教训一：事先准备工作细要再细，如果这次头灯电池不出问题，可能大家推进的速度会更快一点，也就不至于结局这么惊险。

教训二： 时间管理观念要贯彻始终。赛前我们计划小站停不过五分钟，大站停不过十分钟。停留期间注意肌肉拉伸。我这次第九补给站停留时间太长是个严重错误，肌肉冷却还没拉伸，再起步时比刚比赛还难受。百公里大约十个补给站，每个站超时一分钟是不起眼的事，累计起来就是一大块时间。没有时间管理概念造成的后期时间紧张，后来的跑者切记。


感谢志愿者


   深深的感谢，因为深深感到志愿者的辛苦。这次比赛前一天山里下大雨，对于给赛道插标志旗的志愿者来说，辛苦程度不亚于比赛选手。比赛开始时间是凌晨4点，集合时间是3：45，志愿者要到的更早；比赛结束是晚上十点，志愿者收尾要更晚一点。每个补给站志愿者的加油助威，都是参赛选手的精神兴奋剂。尤其是越野比赛，当你一个人穿行在崎岖山路，茂密森林，快要精疲力尽的时候，忽然听到悦耳铃声，看到灿烂笑脸，绝对会生出几分豪气，满血复活的。参加过几次超级马拉松也做过志愿者，都是深深敬佩志愿者的辛苦无偿付出，一个比赛可以没有运动员，但没有志愿者的付出是不可能圆满举办比赛的。


绿色出行


越野跑本来就是人与自然的融合，更加提倡环保理念。现在补给站已经不使用一次性纸杯了。选手在比赛过程中产生的食品包装等垃圾是一定要随身带回的，路上见到别人掉落的垃圾也要捡起来。赛道不分小我，保持大自然的持续发展才是人与自然的和谐相处之道。这一点北美户外爬山的朋友们做的都很好。


马界名言：跑马时出的汗，都是报名时脑子里进的水。


愿朋友们跑马，越野，铁人三项玩的愉快。

Eric

Eric

Aid Stations

AS                        Cutoff
#1        Sasamat Lake        ~ 15.5 km       
#WS        Water Station        ~ 20 km       
#2        Buntzen North        ~ 28 km       
#3        Buntzen South Gazebo        ~ 37 km       
#4        Equestrian Lot        ~ 44 km       
#5        Eagle Mtn Rd        ~ 51 km       
#6        Powerhouse Rd        ~ 58 km       
#7        Sasamat Lake        ~ 64 km         3:00pm (11h00m)
#8        Equestrian Lot        ~ 74 km         5:00pm (13h00m)
#9        Buntzen South Gazebo        ~ 82 km         6:00pm (14h00m)
#10        Buntzen North        ~ 91 km         7:15pm (15h15m)
Finish        White Pine Beach        ~ 102 km       

Eric

https://www.youtube.com/watch?v=cj8o8AZTFYs

追云逐雪 制作的视频

WanchaiBoz

Well Done!

Poco

感动

starlight

赞好队友

lulululu

很感人，感谢牛弟分享!

Lynn2014

For me, sports is actually  a chance for us to have other human beings push us to excel.

------Qoute from  "Dead Poets Society"

追云逐雪

迟到的赞👍！再看一次，那次的比赛仿佛历历在目啊！

ike

终于找回密码进来了，又重温了一遍现场 ，感谢队友ERIC和追云，志愿者们👍👍👍