高山滑雪技术口诀——蹬跨式转弯

木棉

蹬跨式转弯（由双板侧蹬—单跨步—并步—双板侧蹬等部分组成）

蹬跨转弯分两种：
下板蹬伸上板跨； 下板蹬后接上跨。
雪板跨出视情况， 可离雪面可不离。

技术动作六要点：
先向下板移重心， 下板内刃刻山体；
蹬、跨、移体要协调， 重心移动把时机；
蹬、跨、收、并要轻松， 边滑边做要飘逸；
侧跨步幅别太大， 身体反弓要适宜；
速度、重心与点杖， 动作配合要一致；
重心注意别偏后， 两板落位要合理。

下蹬上跨动作1（上跨接转弯）：
向左平行滑降时， 右（山下）板内刃承身体。
右（内）刃切雪侧蹬伸， 左（山上）板向左前跨出。
外刃落地腿弯曲， 同时点（右）杖引上体。
左板外刃变内刃， 右板变（外）刃并一起。
压住左刃右转弯， 重心向弧内（右）转移。
左内（刃）右外（刃）承体重， 双板平行斜滑行。

下蹬上跨动作2（上跨接一段双板平行斜滑行后再转弯）：
向左平行滑降时， 右（山下）板内刃承身体。
右（内）刃切雪侧蹬伸， 左（山上）板向左前跨出。
髋体同时侧前移， 外刃落地承重心。
右（山下）板随体向上（左板）并， 内刃着雪板（双板）平行。
随着下板往上并， 重心向内略回移。
上体姿势保持住， 双刃（上外、下内）前滑板平行。
双板平行做转弯， 转弯动作按要领。