关于抽丝劲，螺旋劲与缠丝劲

云水

抽丝劲，即太极拳的“运劲如抽丝”，连绵不断，浑然一气，这是与外家发劲的最大区别之一。内家拳之技击，讲求粘身纵劲，其劲轻灵敏锐，随粘随发，随发随收，可以随时改变其大小，方向，角度，也就是说不是线性的，这必须在盘架的时候，体会其运劲的细腻，连绵，不断续，举手须轻灵，迈步象猫行。

螺旋劲，主要指以腰为轴，螺旋发劲，这在内外家的发劲中均有体现，比如杨氏太极的搂膝拗步，野马分鬃，玉女穿梭等等。

各家太极拳都有抽丝劲，螺旋劲，但唯独缠丝劲在陈氏太极中最为特别。用于防守，缠丝劲可以将对方的合劲分开，化掉，用于进攻，缠丝劲可以将对方的劲力裹住，或将对方的重心裹住，再将对方扔出。

积木

顶一下！

Dishui

我个人的体会，运劲如抽丝，迈步如猫行是太极拳
有一定功力的体会。

迈步如猫行，就是脚上虚实转换灵便，推手时上脚别人都不知道。
首先要有沉劲，使一腿能坐实有根，其次尾闾中正，命门突出，
腰要活。

运劲如抽丝，实际上意念引到上肢动作形成的拉伸筋的感觉。

上次云水说，棚劲是意念支撑起来的，这一点很重要。
支撑身体，可以用身形骨架，也可以用气，太极拳正确练法
是用意念或叫神。所谓精神要提得起。
要点是眼睛不能闭，闭眼就是练气。

如果手上缠圆，就成了缠丝劲，筋收缩时全身会有一种被捆绑感觉。
陈鑫书上谈缠丝劲就有一个绳子捆胳膊坤腿的图。

太极拳很重要的一条是内劲要连绵不绝，所谓不能断劲，实际上是气不能断
意不断很难做到。这是内家柔劲的基础。也是区分内外家的试金石。

积木说不练套路，不知他们的连绵不绝的柔化劲怎么练出来，
有空还望明示。

云水

是的，盘架的重要性由此而来。太极拳是动中求静，寓静于动，时时都是桩功，时时都是动功，奥妙无穷。

关于缠丝劲，有人说手随腰转是公转，加上手的自转就是缠丝，这种公转与自转密不可分，是公转带自转。个人体会，缠丝劲是从脚部开始的，腰胯是中枢，“运劲如九曲珠”。

Dishui

说起来我对内家外家也没有偏见，如果从技击来说能赢就好，
其实没有什么内外家之分。但外家从训练到实用都太消耗体能。
打架又不能当饭吃，不符合经济效率原则，所以我不取也。

如果年轻，如果象老外要靠爬山，到健身馆受苦来消耗多余的
能量，练练外家很不错的。

何况有外家功底对练内家身形肯定也是有帮助的，缺点是，现代
社会，人活的很紧张，练了外家，很多人就很难放松柔软了。
或者思想被外家圈住，再不相信内家能出真功夫了。

象云水这样有很高内家悟性的，是不用担心成不了顶级内家高手的，
冯志强就是练外家出身么。

其实一开始就练太极也有缺点，太极是从柔到刚，柔为体
刚为用。化为柔，发为刚。庸常为柔，瞬间成刚。
但很多人练太极的，因为方法不对，把松柔练成松懈。就出不来刚了。

Dishui

另外，游身八卦掌的游身，我觉得缠丝劲比陈太极还厉害。
有空很想学学。

积木

答dishui兄，我可没有那种连绵不绝的柔化劲。哈哈。

关于柔化，我现在练的还太粗。

我不练套路，但我也是要练动的，不过都是单操，没有一套一套的东西。

云水

本人也是练形意的，个人体会，形意把桩功与动功分开来练，形意的三体桩是静，五行十二形单操是动，但形意的桩功外静内动，形意的单操外动内静。

而太极拳则把动与静，刚与柔都放到一个套子上去练，是前辈智慧的体现，内里的好处还有很多，不一而足。

关于刚与柔，个人体会，须在形意拳中找太极劲，在太极拳中找形意劲。

滴水兄说的对，八卦掌，讲求挣拧裹旋，穿翻摆扣，其翻劲比一般的缠丝更为彻底，如大蟒翻身等，身子会翻转360度，但用法与练法都不同，都是好东西。

积木

个人理解内家拳练到最后从身体表现来说就是“劲力周全。”螺旋，缠丝，浑圆，惊炸，身体任何一点，任何一个方向，任何一个时间都可以做出来。

云水

不同的门派，有不同的练法，和不同的侧重点，虽然到后来其劲意可相通，但要达到劲力周全，本人认为，暂时还找不到哪一个拳种，哪一种训练方法可以一而概之，而只能够在立足一门的基础上，多往其他门派学习，以纵向求其深度，横向求其全面。

要达到融会贯通，广博精深，是一辈子的活。

积木

正因为难，学着才有意思。不断的找自己的不足，才能不断的进步。也许我们永远达不到那个伟大的目标，但我们可以不断的超越自己。