[原创] 练拳体悟

taijifan

今天练拳时跟几位拳友聊了一下，发现大家对太极拳的理解和一些练法的理解不太一样。我想在这里跟大家分享一下我的练拳体悟：各家太极拳的拳理都一样，不同的是练法。我通过学习传统太极拳以及得到许多太极高手朋友的指点，还有自己的练拳体悟，总结出练拳的三过程：养劲、听劲和用劲。当然，这三过程不是独立的，可以三方面同时进行练习。首先，我解释一下这三过程为什么都跟劲有关，因为太极拳讲的是劲，不是力。劲是由筋发出的劲，力是由肌肉发出的力，劲是有弹性的，而力是僵硬的。太极拳要的是弹性的力，不要僵硬的力。所以，在练太极拳时要放松，就是这个道理。劲时由筋发出来的，那养劲，就是养筋了。筋如何养？以气血养（见下面的附文：《气血篇》）。要让气血畅通，就要全身的肌肉和关节都要放松。站桩和盘架就是在以血养筋，强筋壮骨，提高内劲。所以，大家不要小看站桩和盘架的作用。这个阶段是基础阶段，非常重要。这个阶段除了要松之外，还要花很多的时间，因为是养嘛，顾名思义就是日积月累，过去人练拳，一天都是几十遍，我们就打折扣了，几遍还是要的，至少花个半个钟。有人说过，学拳要认认真真地学，练拳要稀里糊涂地练，比如说，我有时候打108式，中间有的都打重复几次了我才发觉，没关系接着打，我们打的是拳，不是套路。有了内劲之后，就可以练听劲了。听劲是知彼功夫，一般是通过推手来体悟的。练听劲同时也是检验你的拳架是否正确，这就涉及到了用劲。今天我们还在开玩笑，说某某拳友的练拳层次已由肌肉层次上升到了骨架层次。因为初学者都知道要放松，但还是或多或少的摆脱不了部分肌肉的束缚，等到松透了的时候，骨架就会呈现出来了，你就会很好地控制它们了。控制它们做什么？是为了形成劲路，劲路是沿着骨架走的，所有的负荷都是通过骨架来传递的，这就是用劲阶段。这个阶段是通过推手和盘架的反复修正练习才能逐步达到的。

附文：
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气血篇 （转自网络）

人固有精血内气。血走于管，气行于脉，气血互营。
上乘武学练神练意不练气。
气需养，气养方能足，待到用时，意到气自然到，无需练。
气血来自先天。然后天骨力蛮筋渐强，气血渐塞，先天气血不能滋补后天骨肉，故老衰。
何解？需炼神养气也。练养皆需体。练体才能练神。
体愈松，气愈通。然气旺，需心火下，与肾水相济。肾水蕴蒸则内气乃发。
养气之法，动静皆可，唯其理一也。
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taijifan

TAIJI游客
谢谢分享。以后有问题就到这里问了，这么多太极老师傅。

太极拳本来就难练，如果大家再掖掖藏藏，互不沟通，太极拳可真就要完蛋了。

taijifan

不用谢，我也在学习中，大家分享心得，共同进步。

上周六，来了一位新朋友，在他身上我体验到了什么叫，既能节节贯串，又能节节虚空粉碎，以及其臂如棉裹铁，柔软沉重。而且，见识到了懂劲之后的那种精妙之处。太极拳真是太神奇了！这更加坚定了我练习太极拳的信心。

积木

节节贯通已经很难，节节都能空掉更难了。有机会一定请教。

taijifan

现在更加清晰了，太极拳套路的那些招式，只是基本的，为练拳而设计的，等到了懂劲的阶段后，自己就可以衍生出无数的招式，而且能根据对方劲路的变化而变化。这些，全跟太极拳论所说的相吻合。

叶帅威廉

taijifan真值得庆贺，真不容易！ :)

taijifan

叶帅威廉
taijifan真值得庆贺，真不容易！ :)

特想念你那把沉重的春秋大刀，等我忙过这阵，再去回炉一下。 :)

taijifan

坐庄
为了学好太极，把我的太极操向太极舞转化，最终到太极拳，今天又专门复习此文。

有点不明白的地方：如果“要让气血畅通，就要全身的肌肉和关节都要放松。”，人睡着时应该是最放松的时候了，但我们不能靠睡眠养筋。如果人可以在站桩或盘架姿势下睡眠，不知道是否能养筋？好像有一个东西不能缺席，可能是“精、气、神”中的神吧？

你说对了，好的睡眠也养筋的。我们应该都有这样的经历，疲劳了睡个好觉，立刻精神抖擞，感冒生病了睡个好觉，病也会减轻很多。还有小孩子长个子，也是在睡眠中。人的三分之一的时间用来睡眠，这仿佛是造物者的安排。积木师傅对这方面有研究，他有睡觉练功的一套方法。

taijifan

坐庄
哈哈，看来我该改名为“睡桩”了。我就知道个“摊尸式”，睡着放松，再把手肘抬起来？猫步走下来，腿的重心是否要膝盖对脚尖？还是象站桩一样，着力在脚板外缘？那样腿有点朝外弯的。自己还要摸索。

关于睡桩，这要请教积木师傅。关于猫步，文字说不清楚，下次见面时，再一起探讨。

taijifan

关于猫步，我想说两个往往被初学者忽略的关键点，第一是要遵循步随身换的原则，要用身体带动腿，而不是腿自己伸出去；第二是出脚落地要稳实，有人形容像是猫行虎步，意思是出脚时像猫行一样的轻，落地时像虎步一样的稳，而不是颤悠悠，如履薄冰的那种。