2013 Brew Hut - 抽筋记

hello_kitty · 发表于 2013-1-15 12:38:06

归去来兮
一点小tip预防抽筋:

1. warm-up stretches before hiking, even 5 minutes work!

2. 小步匀速走, 步子落地要轻. 特别是上坡时, 跨大步极易抽筋

3. 抽筋大多数原因是因为肌肉电解质代谢不平衡, 你出的汗带走了电解质, 所以需要补充. 最简单的方法是上山途中每1.5-2小时吃一粒这个:

Hammer Endurolytes
YVS有卖, 4街夹Burrard街.
辅之以水.

4. 香蕉或纯椰子水可以补充大量的钾和镁离子, 我一般在trip的第一个water break的时候, 喝一盒椰子水Vita Coconut water, 美国costco有卖小盒包装,方便携带. 一盒椰子水可以抵过好几个香蕉.

thank you for sharing. :r:

棉花糖 · 发表于 2013-1-15 14:35:50

舉手急救

我和一個朋友一起吃飯，友人一個不小心被魚刺給噎到，當下我建議他把手舉起來試試看，結果魚刺真的輕鬆吐出。噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來」！
美國紐澤西州大西洋城五歲男童Spence，機靈地救了祖母一命，他的方式很簡單，**只要「把手舉起來」！
56歲的Michelle Stewart日前在家一邊看電視一邊吃果凍,孫子Spence下樓問她問題。當Michelle轉過頭時，一塊果凍卡在喉嚨。她試著擠壓腹部自救，但沒有用，此時家中只有她和Spence。Michelle以為自己會噎死，我當時想：我會昏倒，而他會不知道該怎麼辦。我將躺在這裡，直到有人回家。」Michelle衝到側門想找人幫忙.
此時，Spence問：「奶奶，妳噎到嗎!？」Michelle說不出話。
「我猜妳噎到了，奶奶。這樣做。」Spence把雙手高舉過頭，一直要她「把手舉起來，把手舉起來。」
Spence還保證：「奶奶，妳會沒事的。」Michelle照做，結果真的把果凍吐出來.
Spence得意地說：「看吧，奶奶，我就說妳會沒事。」!
Spence當時很鎮靜，他說這是在學校學到的。
Michelle稱孫子是她的小英雄。
噎到東西之處理方式----只要【把雙手舉起來】就對了
這個急救方法同時可以運用在腳抽筋，例如左腳抽筋，就舉起右手，
> 右腳抽筋時舉起左手，馬上可以獲的紓解，屢試不爽喔!!

panolover · 发表于 2013-1-15 16:25:06

棉花糖
舉手急救

我和一個朋友一起吃飯，友人一個不小心被魚刺給噎到，當下我建議他把手舉起來試試看，結果魚刺真的輕鬆吐出。噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來」！
美國紐澤西州大西洋城五歲男童Spence，機靈地救了祖母一命，他的方式很簡單，**只要「把手舉起來」！
56歲的Michelle Stewart日前在家一邊看電視一邊吃果凍,孫子Spence下樓問她問題。當Michelle轉過頭時，一塊果凍卡在喉嚨。她試著擠壓腹部自救，但沒有用，此時家中只有她和Spence。Michelle以為自己會噎死，我當時想：我會昏倒，而他會不知道該怎麼辦。我將躺在這裡，直到有人回家。」Michelle衝到側門想找人幫忙.
此時，Spence問：「奶奶，妳噎到嗎!？」Michelle說不出話。
「我猜妳噎到了，奶奶。這樣做。」Spence把雙手高舉過頭，一直要她「把手舉起來，把手舉起來。」
Spence還保證：「奶奶，妳會沒事的。」Michelle照做，結果真的把果凍吐出來.
Spence得意地說：「看吧，奶奶，我就說妳會沒事。」!
Spence當時很鎮靜，他說這是在學校學到的。
Michelle稱孫子是她的小英雄。
噎到東西之處理方式----只要【把雙手舉起來】就對了
這個急救方法同時可以運用在腳抽筋，例如左腳抽筋，就舉起右手，
> 右腳抽筋時舉起左手，馬上可以獲的紓解，屢試不爽喔!!

好像适用于流鼻血 :lol:

robin · 发表于 2013-1-15 16:57:13

哪位姐妹的一个粉色的帽子忘在我的车后座上，我可以给送回去？

00 · 发表于 2013-1-15 17:04:32

jen · 发表于 2013-1-15 17:40:46

还有些人物照，可是怎么也贴不上去，resize是同样大小的。求解决方法？谢

panolover · 发表于 2013-1-15 18:17:02

这里上传有每张300 kb的大小限制，忘了有没有resolution的限制。

我估计的你的图片大小超过了300kb，还需要再压缩。

另外的办法就是上传到另外的地方，用链接发过来
:cry:

麦芒 · 发表于 2013-1-15 19:20:59

jen
还有些人物照，可是怎么也贴不上去，resize是同样大小的。求解决方法？谢

最简单的方法是用windows自带的PAINT:image-stretch & skew,然后将stretch中的horizontal and vertical 百分比改小就可以了（我一般都改成25%），保存为JPG格式。

麦芒 · 发表于 2013-1-15 19:28:15

hello_kitty

早看出来麦芒同学的开路潜能了 :D :D
希望以后一起多走走哦

如果这次有你的猫步在前面开道，我们肯定不会抽筋的。我也希望能快点跟你一起雪鞋。

麦芒 · 发表于 2013-1-15 19:30:49

归去来兮
一点小tip预防抽筋:
.....
4. 香蕉或纯椰子水可以补充大量的钾和镁离子, 我一般在trip的第一个water break的时候, 喝一盒椰子水Vita Coconut water, 美国costco有卖小盒包装,方便携带. 一盒椰子水可以抵过好几个香蕉.

谢谢小归的Tips，没想到椰子水还有这作用，下次一定准备点。

麦芒 · 发表于 2013-1-15 19:31:58

棉花糖
舉手急救
.......

快点加入BACKPACKING的队伍中来，好好玩那。

麦芒 · 发表于 2013-1-15 20:23:49

MM摔倒的姿势都比别人漂亮。能少背点吗，包比人还重。

麦芒 · 发表于 2013-1-15 20:36:52

静谧的雪原加上人物是不是有了点灵性。

麦芒 · 发表于 2013-1-15 20:59:55

这才是真正的女一号 -- 家长

麦芒 · 发表于 2013-1-15 21:17:18

喂，那位背锅的帅锅，快点跟上，别再想着把锅架到别人的背上，下次能教多点星座吗？

麦芒 · 发表于 2013-1-15 21:29:12

jen
小木屋

好喜欢这张，木屋得天独厚的选址让我们领略了360度的全景图。

robin · 发表于 2013-1-16 13:47:33

麦芒
喂，那位背锅的帅锅，快点跟上，别再想着把锅架到别人的背上，下次能教多点星座吗？

真是在惭愧，下山后提了几次背锅的事，有些开玩笑意思，下次我还会背锅的。

可能是年龄的原因，这次感觉很吃力。我走在最后，走所有人踏过的脚印，但我发现，我的每一步都继续压缩不少雪。要是事先我知道背锅，我会少带一些自己的东西了。建议以后事先安排一下最好，锅总要有人背，事先减些东西就完全没问题了。

不仅仅是抽筋的问题了，最后发现腹部肌肉有些拉伤，每抬一次腿都有些疼。以前腿部拉伤过，肌肉拉伤需要很长时间才能恢复，长距离，大拔高的行程，建议大家都认真计划一下自己的总负荷。

麦芒 · 发表于 2013-1-16 18:48:57

robin
[quote]麦芒
喂，那位背锅的帅锅，快点跟上，别再想着把锅架到别人的背上，下次能教多点星座吗？

真是在惭愧，下山后提了几次背锅的事，有些开玩笑意思，下次我还会背锅的。

可能是年龄的原因，这次感觉很吃力。我走在最后，走所有人踏过的脚印，但我发现，我的每一步都继续压缩不少雪。要是事先我知道背锅，我会少带一些自己的东西了。建议以后事先安排一下最好，锅总要有人背，事先减些东西就完全没问题了。

不仅仅是抽筋的问题了，最后发现腹部肌肉有些拉伤，每抬一次腿都有些疼。以前腿部拉伤过，肌肉拉伤需要很长时间才能恢复，长距离，大拔高的行程，建议大家都认真计划一下自己的总负荷。[/quote]
声明下，我是在看图说话的。事实是老大在背着锅、还有土豆红薯肉之类重物的情况下还给我们开了路，可不是容易受伤吗。建议下次背锅的人不用带任何食物，这样也平衡下大家的负重。

lulululu · 发表于 2013-1-17 08:10:19

robin

真是在惭愧，下山后提了几次背锅的事，有些开玩笑意思，下次我还会背锅的。

可能是年龄的原因，这次感觉很吃力。我走在最后，走所有人踏过的脚印，但我发现，我的每一步都继续压缩不少雪。要是事先我知道背锅，我会少带一些自己的东西了。建议以后事先安排一下最好，锅总要有人背，事先减些东西就完全没问题了。

不仅仅是抽筋的问题了，最后发现腹部肌肉有些拉伤，每抬一次腿都有些疼。以前腿部拉伤过，肌肉拉伤需要很长时间才能恢复，长距离，大拔高的行程，建议大家都认真计划一下自己的总负荷。

很好的主意!!反正我们每次火锅带的吃的都有些多，背火锅的同学可以至少不用带火锅吃食。

读你千遍 · 发表于 2013-1-17 20:29:18

木屋里的火锅香喽，lulu明年一定要组织再去，那样咱就可以同行，想着在木屋里喝着啤酒，吃着各类美味，欣赏着那夕阳西下，太美了！
:aa5: :aa10: :favor:

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