【滿員】2011年1月1號週六-Skate Skiing訓練營

小C · 发表于 2010-12-21 23:53:40

【召集--請跟貼】

構思舉辦一個Skate Skiing越野滑雪班。
暫定元旦日週六或二號週日, 視乎天氣作最后決定。
如果兩天都好天氣, 可以連續作兩天地獄式訓練。

歡迎發表意見。

robin · 发表于 2010-12-22 08:40:09

支持，报名一人。

请问：地狱式是否等同于魔鬼式？

喜欢魔鬼是训练。记得刚入it行时，接触了IBM魔鬼式的培训和认证考试，受益颇多，进步极快，这种学习方法现在还受益。

ALEXYIM · 发表于 2010-12-22 10:29:10

有一個web site專門生產xc skiing訓練video, 我以前也訂購了一,两套片.
非常, 非常的好.
剛剛再查看有沒有好東西.

答案是: 有

有一本免費e-book可下載. 當然不是training manual.
但圖片好看, 文章也有很多好的提示.

值得下載看看

link:
http://www.xczone.com/material.htm

書名是: Nordic Skiing Technique.

ALEXYIM · 发表于 2010-12-22 10:32:45

robin
支持，报名一人。

请问：地狱式是否等同于魔鬼式？

喜欢魔鬼是训练。记得刚入it行时，接触了IBM魔鬼式的培训和认证考试，受益颇多，进步极快，这种学习方法现在还受益。

應該是地狱式訓練後, 形成魔鬼式的身材.

賣點更强! 喜歡.

everie · 发表于 2010-12-22 21:06:02

新年伊始，就要入“地狱”啊？ :o 期望可以快点儿苦尽甘来，升到自由之境。 :D

占位一人，谢谢Alex发掘的网络教程，先开始纸上谈兵地演练。

虎行北美 · 发表于 2010-12-22 21:15:59

训练营在哪？天气好的话，有点想出去活动活动。 :roll:

小C · 发表于 2010-12-22 21:33:00

虎行北美
训练营在哪？天气好的话，有点想出去活动活动。 :roll:

Cypress Hollyburn cross country ski area

weiqi · 发表于 2010-12-23 14:27:04

"下一次的訓練營是介紹skate skiing為主, (可能只組織一次?)
到時也會預一個位置給你, everie, robin.
差不多也滿座了. "

赶紧站位一人，谢谢组织和义务教学！
大家圣诞快乐！

ALEXYIM · 发表于 2010-12-23 21:16:23

集訓目的: 推廣skate skiing越野滑雪, 讓大家對這活動有親身體驗

練習綱要:

1.  穿著skis, 脫skis
2.  如何跌倒, 如何站起
3.  原地站立時,如何轉方向
4.  無桿,練習skate skiing, 踢腳和收腳的竅門
5.  使用双桿推動, 双腳在track滑行, 推動技巧
6.  使用双桿推動, 双腳在雪道滑行
7.  双桿推動, skating滑行, 練習推,滑,滑, 和推,滑,推,滑節奏.
8.  herringbone推桿上斜坡技巧
9. snow plough減速, 停頓
10. step turn
11. parallel stop
12. Tuck加速

進展好的同學走大回環, 也可選擇繼續在雪道練習

Skate skiing還有很多技巧, 但認識了以上技巧,便可以加以練習,
看videos, 看高手如何做, 上課等等, 便可進步神速.

ALEXYIM · 发表于 2010-12-23 21:17:05

weiqi
"下一次的訓練營是介紹skate skiing為主, (可能只組織一次?)
到時也會預一個位置給你, everie, robin.
差不多也滿座了. "

赶紧站位一人，谢谢组织和义务教学！
大家圣诞快乐！

歡迎參加! 並祝圣诞快乐

進入一月工作開始忙碌,所以只能組織一次.

ALEXYIM · 发表于 2010-12-23 21:17:54

訓練營名單:

Alex
小C
Daisy
Robin
Everie
Weiqi
Alicetea
Dada
行者如歌
虎行北美
=========

ALEXYIM · 发表于 2010-12-23 21:23:38

日期: January 1, 2011 - Saturday
地点: Cypress Hollyburn Nordic Ski Resort
人數: 暫定8人
入場費: $20.00

北岸天氣預測:
Rain/Snow, 0°C 至 5°C

聯絡人: Alex / 小C
出發前晚間: 604-988-3738
出發日現場: 604-781-9922

集合時間: 8:30am
集合地點: Hollyburn滑雪場入口的warming hut內。

如要carpool
集合時間:8:00am
集合地點:St. David United Church 的parking lot
1525 Taylor Way , West Vancouver , BC V7S 1N5

參加者基本要求：
團隊精神 - 共進共退，友爱互助。

責任與備註:
1. 戶外活動有風險，一切組織和活動屬自願，責任自負。

2. 一切計劃會跟據當時天氣, 環境作靈活變動, 隊友應跟隨整體行進, 不可單獨行動。

司機注意: 如閣下持有Novice牌(Class 7), 除非在一名年滿25歲持有Class 1 - 5的人仕陪同, 否則只可接載一名乘客, 也一定是掛上"N"字標誌。請參閱 ICBC網站

必需裝備：
Skate skis, boots, ski poles
滑雪場有租用, 費用$32.00

其他物品:
1> lunch & snacks
2> 1升水
3> 手套, hat
4> quick dry base layer 和保暖衣服(e.g. fleece jacket)
5> 防雨防风外套, 褲子
6> 墨鏡
7> 防晒霜, 紫外线反射很厉害

行者如歌 · 发表于 2010-12-23 23:17:24

skate skiing = X-country ski?

行者如歌 · 发表于 2010-12-23 23:21:46

报名1 人，要carpool

ALEXYIM · 发表于 2010-12-23 23:33:03

行者如歌
skate skiing = X-country ski?

Skiing大致上可分為两大類別: Downhill skiing 和 Cross country skiing

Downhill 顧名思義是主要在山上滑下來,享受高速的感覺
Downhill skiing 有两種不同的技巧:
1.  classic
2.  telemark

Cross country是主要利用滑行走遠一些地方.
Cross country skiing有两種不同的技巧:
1.  classic - 動作像跑步/行路一樣
2.  skate skiing或叫做free style - 動作像溜冰一樣

ALEXYIM · 发表于 2010-12-23 23:41:04

人數太多, 不能兼顧.
所以暫定8人.

抱歉, 還有一個空位.

Daisy · 发表于 2010-12-23 23:50:45

ALEXYIM
人數太多, 不能兼顧.
所以暫定8人.

抱歉, 還有一個空位.

只好報了名才睡覺 :(

虎行北美 · 发表于 2010-12-24 00:35:48

ALEXYIM
人數太多, 不能兼顧.
所以暫定8人.

抱歉, 還有一個空位.

候补名单上排队，天气好的话，应该会去的。
下雨/雪就自动退出。 :oops:

ALEXYIM · 发表于 2010-12-24 11:15:00

虎行北美
[quote]ALEXYIM
人數太多, 不能兼顧.
所以暫定8人.

抱歉, 還有一個空位.

候补名单上排队，天气好的话，应该会去的。
下雨/雪就自动退出。 :oops:[/quote]

歡迎! 希望不要下大雨便好了.

ALEXYIM · 发表于 2010-12-24 11:27:50

這個短片顯示我們要模仿的平地滑行姿勢 (訓練大綱的頭8點).

人家是快動作, 我們可做慢動作. :lol:

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