Running--Sunday morning 8:30 am (07/20/2014) at Burnaby Lake

Lynn2014

综上，辣妈以日均6公里的记录优势领先，小猫童鞋每天在DT中午火辣陪跑功不可没。值得注意的是LM师傅，用00的话说，他最近脚底安了风火轮！体重可劲的降！成绩可劲的涨！要不是疑被00暗中施法伤了手指进医院缝了几针，马上竞争就要白热化了， 估计得拚刺刀！幸亏他不得不休息几天，不然辣妈更坐不住了，现在是从SKYTRAIN跑回家，备不住急了天天跑步上下班！前全马选手不发威，你以为是HELLO KITTY啊！--那谁谁，没说你，你上次在我前面一直用之字跑侮辱我的速度，还没跟你算帐呢！你根本不算猫族，肯定是猴子派来的那啥！大家要特别注意的是，某家也疯魔的利害，明明可以凭才华吃饭，非得来抢辣妈死活要守住的第一是几个意思？

第四名，偶。说我跑得少？ 因为偶还是个正常银……其实偶真正的身份是NIKE+ RUNNING 推广者。希望安装了APP不肯ADD蚝油曝数据滴，说啥也不肯用APP滴，安装了还不会用滴，抓紧时间报名，本人无条件提供技术支持，while不负责提供WIFI，这边通讯费用实在是太贵了……

快乐慢跑大本团记者现场报道。

hello_kitty

谢谢林妹妹生动的现场报道。无意中被拉进跑群，深深的被跑群的气氛感染，爱上了这个团队。加上现在和辣妈的合作，对跑步的热情日益高涨。
全马是我的一个梦想，我希望自己有一天可以轻松的完成它，而不是逞强勉强的完成，那不是我想要的。

希望明年可以实现我的梦想。大家一起加油。希望蓝蓝妹妹可以见证我实现梦想的那一刻，只为曾经的承诺 :wink:

Lynn2014

虽然娱记很讨厌鸡汤体，但是有的时候鸡汤一下也难免，尤其在被鸡汤之后，忍不住会回味鸡汤的滋味。。。

周日，在雨中，一向号称热爱甚至以跑步为信仰的娱记被狠爽地虐了两把---在某猫的监督下10公里跑进了一小时，用像大学里经常考60分一样洋洋自得的59’59”的环保节能速度；又 在某猫恨铁不成钢的鞭策下雷打不动地用老速度75分钟走完了GG。 相信猫比我还要痛苦好几倍，一直用她自己不能忍受的慢速配合我，一直纠正我的跑姿和爬姿，一直被我一步三晃的姿势虐到销魂。。。当然效果基本上是然并卵。做猫做到这份上，还不如做人了。。。但是猫依然不嫌弃娱记，看来猫也有猫病。

那条10KM的路上，相信每个人有太多的记忆。依然记得第一次转湖，跟着蓝蓝的娱记喘成了破风箱，如果不是担心小鬼在前面跟着EXPLORER会撑不住，五公里之前就放弃了；第一次跑步带的装备计有墨镜、塑胶反光帽子、水壶腰带、防水鸟衣，是EXPLOER哥全部接盘过去；被大神用散步速度依然感到很虐的痛苦；跟辣妈跑被APP记成超级发挥的自信爆棚；慢慢能跟上蓝蓝的脚步，不久前跟蓝蓝边跑边鸡汤的轻松和快乐；跟520均速的猫一起跑感觉到的明显差距。。。不管过程是轻松还是痛苦，结果都是毫无置疑的快乐，为自己的进步，为队友的好成绩。


据说，每个人在你的生命里出现，都是有原因的，都是为了带给你什么而来。可能是终身难忘的一个影响，可能是一段美好的回忆，也可能成为永远的朋友，超越一切。

只要准备好感谢的心，迎接ta的到来。

敏

Lynn2014
虽然娱记很讨厌鸡汤体，但是有的时候鸡汤一下也难免，尤其在被鸡汤之后，忍不住会回味鸡汤的滋味。。。

周日，在雨中，一向号称热爱甚至以跑步为信仰的娱记被狠爽地虐了两把---在某猫的监督下10公里跑进了一小时，用像大学里经常考60分一样洋洋自得的59’59”的环保节能速度；又 在某猫恨铁不成钢的鞭策下雷打不动地用老速度75分钟走完了GG。 相信猫比我还要痛苦好几倍，一直用她自己不能忍受的慢速配合我，一直纠正我的跑姿和爬姿，一直被我一步三晃的姿势虐到销魂。。。当然效果基本上是然并卵。做猫做到这份上，还不如做人了。。。但是猫依然不嫌弃娱记，看来猫也有猫病。

那条10KM的路上，相信每个人有太多的记忆。依然记得第一次转湖，跟着蓝蓝的娱记喘成了破风箱，如果不是担心小鬼在前面跟着EXPLORER会撑不住，五公里之前就放弃了；第一次跑步带的装备计有墨镜、塑胶反光帽子、水壶腰带、防水鸟衣，是EXPLOER哥全部接盘过去；被大神用散步速度依然感到很虐的痛苦；跟辣妈跑被APP记成超级发挥的自信爆棚；慢慢能跟上蓝蓝的脚步，不久前跟蓝蓝边跑边鸡汤的轻松和快乐；跟520均速的猫一起跑感觉到的明显差距。。。不管过程是轻松还是痛苦，结果都是毫无置疑的快乐，为自己的进步，为队友的好成绩。


据说，每个人在你的生命里出现，都是有原因的，都是为了带给你什么而来。可能是终身难忘的一个影响，可能是一段美好的回忆，也可能成为永远的朋友，超越一切。

只要准备好感谢的心，迎接ta的到来。

LM的贴充满了活力与感染力，每次看都会有种想参与的冲动！可惜啊，只能观望！ :roll:

Lynn2014

因为备战十月十日的BMO Okanagan Marathon，本月跑群的跑步记录再次刷新。虽然NIKE+软件不够精确，贪污了不少里程， 但作为一个免费APP也算尽责了。。。

路遥知马力。 辣妈May Y马力澎湃， 作为一岁孩子的妈妈、曾经创下四小时十三分记录的全马选手，May美妹本月跑量轻松达到210k，遥遥领先，真巾帼英雄也，不愧为最牲马妹。希望马妹下个月不要客气，直接250。

第二名Eric。特别批评4小时全马记录的马弟，平时懒得跑，一跑就是几十公里，而且速度过快，不重视科学训练。

第三名，偶。 :wink: 不过偶这个第三是小猫妹妹让的，如果算上她在游轮跑步机上那70k，其实冠军是实际250的猫妹妹。姐作为一个跑步慢鸟，专业娱记，能跑出这个里程，自己点赞了。

第四名，其实是冠军，小猫。作为跑步新手，猫迈着每公里5分十秒的小碎步，使整个跑群亚历山大。辣妈被伊每天威逼着跑downtown， 娱记被伊追着从怡然自得的七分钟俱乐部进入了六分钟和偶尔五分半，那销魂滋味。。。

第五名，画家老邹。看K线可知，前半月画家遥遥领先势头勇猛，后半月担心大家辛苦放慢了脚步。这位和马弟一样不重视科学训练的马哥，养足精神早日恢复，咱们Okanagan见！

第六名，刘民师傅。师傅以令人瞠目的提速和令人羡慕的减重称霸八月跑群，每次看他飞奔都想起离弦之jian， 出膛之弹。 紧随师傅之后的是卡城半马选手、型男Reno， 虽然型男号称被娱记pass是生命不能承受之轻，但因为近期致力于力量训练无心恋战。加油，卡城的兄弟！

第八名，山花妹妹May T。半月板有旧伤的山花从每月稳定的50k翻番到100k，速度不可小觑，最佳进步奖。

第九名，Poker妹妹Flora。 据说娱记目前爬山的水平与刚出道的Poker十分类似，看起来poker目前跑步的水平与娱记刚出道时也十分接近。不过疯猫在后，Poker妹妹的日子不会像姐当年那么好过了  :lol:

以上是跑群部分人员记录。深藏不露的风速Explorer哥，20k在两小时之内的富姐Alice，以及扬言要赢娱记下午茶的磐石和基本每跑必到的白雪妹妹和MN妹妹都不肯自曝数据， 加上救美受伤仍未康复的00太保，跑群里面还有几匹黑马实在不好预料。不过江湖传闻辣妈和疯猫都决定不再跟数据较劲，不带手机轻装上阵，不知何时再现繁华盛况了。

特此纪念。

娱记非现场报道。

poker007

位居老九，曲线爬虫 8)

混入250的跑步群，还是蛮容易滴嚒 :wink:

麓山

两年前鼓动靓女帅哥们一起跑步时，他们很崇拜地看着我说:"天哪，你怎么能一口气跑10公里！"两年后，他们对我说:" come on, you can do it. 不过跑个半马而已，每周转湖时练个20k就行了。"  童鞋们呀，我该高兴呢还是高兴呢？

hello_kitty

其实八月的冠军是Eric， 无论是速度还是里程 :D
Eric 本地记录的里程是221km，我只有193km。
我们都是从10号开始才开始记录的，最保守的估计Eric前十天也有50k，所以他是当之无愧的冠军 :P

不过这些重要吗？哈哈，当然不重要。
跑群像我们的家，温暖，开心，永远充斥着正能量 :za:  :za:

Tian lan lan

想你的的时候

想你的的时候
荷塘花正开
花香挽着微风拂过了窗台

想你的的时候
月儿水中央
鱼儿随着青草游过了船沿

想你的的时候
鸟儿空中飞
蓝天带着白云印在了眼前

想你的的时候
雪融花正开
雪花借着街灯点在了阶前


久违不见的你，好吗？



天蓝蓝
2015 年9月27日温哥华

(我的帐号去年7月份到现在一直都无法登录, 只好重新注冊了一个新的帐号.  Writing has become something very special to me through my journey of organizing the running group at crossna. I knew it had changed me in many different ways.  I am hoping to catch up all the writings that I should have done in the last year. Hopefully, you are still here. Stay tuned! )

fufu

怎么加入nike+的跑团?

Tian lan lan

Fufu, 
真对不起，我今年6月份就不再组织慢跑也很少参加跑步。我自己也并不在Nike + 的跑团。希望Lynn 大侠或者其他人可以邦你。

Lynn2014

hi蓝蓝，看到你又发帖，真开心！半马准备得怎样了？

hi FUFU， nick+不是一个跑团，只是一个免费的跑步APP，用来记载跑步的时间、距离、速度和跑步地图，让你更了解自己的速度和进步；也可以添加好友得到别人的同步数据， 自己跑的时候也不再孤单。你可以上网搜索nick+ running，下载安装至手机，注册自己的帐号开始记录跑步数据。

跑团大部分的用户名字已经在贴图中显示，请自行添加并等待对方接受。

温馨提示：跑步软件有中毒上瘾风险，使用需谨慎。

又及：蓝蓝发起的Burnaby Lake环湖跑活动迄今已经三年，有越来越多的跑友加入。属于形散神不散的民间自发跑步团体，无领导，无经费，有组织，无纪律，全凭对跑步的热爱和执著形成自发凝聚力。具体时间地点如下：

周日上午  7：30 for 20k runner
             8：30 for 10k runner

plus: 周四下午  5：30

集合地点：Burnaby Lake parking lot, behind the ICE RANK building located at Bill copeland sports center.

欢迎加入!

fufu

好的，谢谢

Tian lan lan

Hi Lynn,

Thanks for the help! I have to withdraw from the training because of health reasons. I am hoping to get back to running slowly starting next month. By the way, I want to clarify some comments that you just made on the characteristics of the running group. The running group was started by four people: Lulu, explorer, angel and I back in 2012. So, I am not the only one who founded it. Also, three years is a relatively long term for a boring activity like running to keep going and growing. There are always leaders in the group. Without commitment from the leadership and engagement from the teammates over the time, the running group will not be so vibrate and full of energy today. From my perspective, it is important to recognize others' contribution and be grateful for their dedications. I can see your potential to be a leader in the near future.


Take care!

Lynn2014

有蓝蓝队长发话，偶就有了尚方宝剑，以后若有不听号令者，那什么立决。。。但是且慢，前有蓝蓝、LULU、EXPLORER前辈日日巡视勤练不掇，消失的伞妹也偶而惊鸿一瞥来督战一下，加上本“leader”既无耐力又没速度，还被上个月的190k催成了豆腐膝，现如今只能含泪退隐，专职娱记和后勤工作，供应包子写写宣传文案当个拉拉队啥的了。。。。。。不说了，说起来都是泪:sx:

本月跑团有四位大牛参加了MEC半马，全部跑进两小时。Eric以一小时三十五分钟拔得头筹，比去年victoria半马提高十五分钟，比四月份的BMO全马提速九分钟，进步飞速；画家Lao Zou以一小时四十六分紧随其后，在带伤上阵的情况下成绩较Victoria半马和BMO全马成绩提高十二分；一年前也是豆腐膝的LM师傅状态恢复迅速，  一小时五十七分；唯一的女代表富姐Alice巾帼不让须眉，一小时五十九分。特别表扬富姐，建议下周全马结束后直接铁人三项  :cb:

比赛成绩显示大牛们进步显著，是重视日常训练的结果。下图为本月跑量曲线图，据此分析有文章提到合理跑量为160k还是很有道理的。超出后身体负荷过大，如果没有double日常营养，容易导致入不敷出。跑群中大牛们的主要特点是人比黄花，瘦啊！请大家珍惜来之不易的脂肪，根据身体承受能力适当降低跑量；并向卡城兄弟学习，健康饮食注意营养搭配，结合力量训练，让体能得到良好的正循环，才是锻炼的真谛所在。

本月特别表扬小猫童鞋跑得比较理智和克制（如果不算20k后又爬GG那次的话），还有祝贺POKER领导成绩翻番。特别值得关注的是一贯低调的Helen妹妹，以前走走停停的她现在是直追师傅的节奏，前半月给小猫造成很大压力!前三大牛跑量非常接近，个人认为辣妈分配最是均匀，毫无压力。有三位童鞋拉出平平的阶梯线，是为BP腐败的结果，估计BP的时候都很怀念跑步吧:smcf:



娱记非现场报导。

fufu

各位跑友用不用微信或QQ啊，建个大温的跑友群一起交流多好啊。

Tian lan lan

Hi Fufu,
我觉得你这个提议非常不错。But I need more time to think about this, let me get back to you next week.

相信你会找到可以一起慢跑聊天的朋友的!

Tian lan lan

因为我自己是个注意力很容易分散的人，需要看书的时候就经常会去图书馆。可是我喜欢的那间图书馆因为使用的人太少，它的服务时间最近被大幅削减。心里面有些难过。读书的日子里，绝大部份业余的时间都呆在了这间图书馆里。喜欢它是因为它很多时候都非常安静。有时候真的是静到仿佛连根针掉到地上都能听见。而且也因为它有一面墙是完全的落地玻璃，坐在里面可以清楚旳看到外面的阳光,人群和枫叶。同时也因为它的光线很明亮，有着单人的半封闭式的书桌。另外也因为它的开放时间比较长。

记得那一年的情人节，大雪纷飞的时侯，我犹豫了半天之后还是决定回图书馆看书了。坐在公共汽车里，看着外面雪花飘飘，这首诗的题目“ 冒着风雪来看你”一下子就在脑子里面冒了出来。这件事情在別人听起来可能会觉得很有点奇怪。可是，在我的眼里，却是很自然。因为在那段求学的日子里，累了，我会叭在书桌上小睡，伤心的时候，我会找个小角落流泪。那些的白天黑夜里，只有这间图书馆见证了我的泪水与挣扎，疲惫与无助，快乐与充实。对我来说，它已经不再是一座普通的建筑，而是我生命中很重要的一部分。更可况它身上所体现出来的沉稳坚定的品质，我常常都自愧不如。

偶尔发呆的时候我会想，如果家的附近能有间24小时开放的图书馆该多好啊。什么时候想看书，一抬脚就到了，一出门就见了。一本书，一支笔，还有一个安静的小角落，就这样成就了一个世界。



                              冒着风雪来看你

冒着风雪来看你
你一直都在这里
车流成河的繁华里
有着凡心如画的你


冒着风雪来看你
你总是站在这里
人潮汹湧的喧闹里
有着静若繁星的你


冒着风雪来看你
你一直都在这里
不曾言语 也不会请求
却为我挡了很多的风雨

                哭的时候 你看着我
                无助的时候  你守着我
                 挣扎的时候 你支撑着我
                     

冒着风雪来看你
因为你一直都在这里

                那临窗的座位 是你的礼物

                     那简洁的书桌 是你的言语  

                那明亮的灯光 是你的鼓舞
               

谢谢你 谢谢你一直都在这里！
           


我其实也很想把这最后一句话送给一直关注和喜欢这个帖子的人们。


天蓝蓝 2015年10月2号于温哥华

Tian lan lan

Hi, Fufu，
我一直在想你这个提议非常好。如果能有这样一个平台让所有热爱跑步的人们在一起分亨经验和相互鼓励那该多好啊。可是我现在的能力还不能够去组织一支很包容而同时又有着凝聚力的队伍。不过我非常鼓励你来参加我们的慢跑活动，找机会和其他的跑友先认识一下。时间和地点Lynn 大侠已经提过了， 我就不再重复了。欢迎你随时和我们的队友Alice 联系。她的微信ID是aliceteaa.

Hope to see you soon!

Tian lan lan

回国的时候，偶然在街边遇到一位从前的朋友。当我看到他的时候，他已经站在那里像一座安静的塑像。而他的眼睛里有那么深的宁静，就像是风浪过后夕阳下那一片蓝色的海湾。我常想在生命的长河里，时间和命运的潮水会将我们的生命之舟冲得七零八落，很多热爱过的人和事都会被淹没在红尘里。却不曾想到多年以后，我和这位朋友还会在最初认识的地方再次毫无预示的重逢。当我们眼神交汇的时候，只觉得这个原本喧闹的世界里突然间蛙声了却，繁花飘落，而我们也在那一刻没有了时空的概念。我们彼此没有开口也没有寒喧。可是当我再次走过他身边的时候，我分明还是听到有着一个小小的声音在问：你在他乡还好吗？是不是终于有了爱你的人和想过的生活？


看着你走来


那一年的春天
我们相逢
在这家乡的街口
在很多年以后

看着你走来
我站在这里
看着你的眼睛
我走进了记忆里

那时侯
我们相逢在这里
你像云彩
快乐的飘在天空里

我曾想问你
可否为我停留
你说你要远行
去遥远的地方

看着你走来
我站在这里
对你的思念
就像沉睡的花开

一朵朵的花儿在心海里
慢慢的展开
而每一层的花瓣里
都有着你的名字

看着你走来
看着你离开
我无法开口
去假装寒喧

原来对你的思念
是如此的久远
而你其实一直都在我的生命里
从不曾离开

你在他乡还好吗？
是不是终于有了爱你的人
和想过的生活？

( 另注：这首诗我是尝试从朋友的角度来写的)

天蓝蓝2015年10月09日于温哥华